São uma série de ritmos e movimentos misturados com a proposta básica de movimentar o corpo e promover a perda de calorias da forma mais simples e pura: forçando a queima. Não seria uma aula de dança porque não é preciso saber dançar e você não vai aprender nenhuma coreografia a ser usada em uma festa posteriormente, mas com certeza vai movimentar o corpo.

O sistema foi inventado e introduzido ao mercado pela famosa academia Le Milles (também criadora do Body Pump e Body Combat), com grande conceito no mercado por elaborar treinos altamente produtivos. A ideia dos profissionais da equipe é sempre passar menos tempo na academia e tornar seu período em atividade totalmente produtivo ao máximo, sem ócio e sem exercícios sem função. Uma aula completa de sh´bam com certeza é produtiva para o seu corpo. No Brasil, já há algumas academias oferecendo a atividade em horário de aula e com bastante aceitação.